小寒节气的到来，意味着一年中最寒冷时段的开始。此时节如何科学养护儿童？记者采访了黄石市妇幼保健院中医儿科负责人、副主任医师黄静。
黄静表示，小寒养生的核心是“防寒、补阳、润燥”。儿童肌肤娇嫩，易受寒邪侵袭，家长应顺应自然规律，通过衣食住行全方位养护，帮助孩子储备能量，为春季生长打下基础。
穿衣保暖，防风防寒。坚持“三暖”原则，保持背部、腹部、足部温暖。分层穿衣，内层吸汗、中层保暖、外层防风，便于根据室内外温度灵活增减。防护重点部位，外出戴帽子、围巾、手套，避免冷风直吹脖颈和胸口。
饮食调养，温补润燥。小寒饮食宜“温补防燥”，忌生冷、油腻。
起居有常，护阳防病。早睡晚起，保证充足睡眠，建议21时前入睡。冬季干燥，室内保持湿度50％－60％，预防呼吸道疾病。通风防病，每日开窗通风10－15分钟，避免去人多拥挤场所。多晒太阳，上午10点至下午3点间晒太阳，助阳气生发。
适度运动，动静结合。可在室内做伸展操、亲子游戏，避免久坐。室外运动选择中午时段，可进行慢跑、跳绳、踢球等轻度运动，时间不超过30分钟。运动前要充分热身，出汗后及时擦干，防止受凉。
情志调理，静心养神。冬季天气阴冷，孩子情绪易低落，家长宜多陪伴鼓励，减少斥责。可通过亲子阅读、听轻音乐、玩拼图等安静活动，帮助孩子心神安宁。
中医辅助保健。睡前用40℃左右温水为孩子泡脚10分钟，可加少许艾叶或生姜。每日揉按足三里、涌泉穴各2分钟，有助增强体质。此外，三九贴、小儿推拿、扶阳罐、脐灸等中医适宜技术，也可在医生指导下选用。（记者 廖星）
编辑：郭明磊
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