秦楚网讯（十堰晚报）文、图/记者 赵清 报道：每周一和周四下午2点，位于张湾区车城路街道高家湾社区谢家新村的舞蹈教室，音乐总会准时响起。对何莉和队员们来说，这两天是雷打不动的“快乐时光”。
从东风汽车集团有限公司机关幼儿园退休八年，何莉的生活没有归于清闲，反而被排练、比赛、团建填满。但在她眼里，这份忙碌比上班时更充实——带着“轻舞飞扬”舞蹈队的姐妹们，在旋转跳跃间斩获多项市区级比赛奖项，在人生的下半场，跳出了绚烂篇章。
舞蹈团在太和医院慰问演出。
老有所为：从“何妈妈”到舞蹈团团长
退休前，何莉是孩子们口中的“何妈妈”。幼教专业出身的她，自幼接触舞蹈与音乐，虽未系统钻研，却也积累了扎实的艺术底子和教学经验。2018年退休后，为丰富空闲时光，她报名参加了老年大学舞蹈班。凭借标准的动作、平和的性格，她很快在学员中脱颖而出，学期结束时被老师“委以重任”——带领班级学员编排了双扇民族舞蹈《山笑水笑人欢笑》，参加老年大学期末的汇报演出。
一个偶然的机会，她加入了在圈内小有名气的“轻舞飞扬”舞蹈队。3年后，团长因要到外地照看孙子，临行前将绣着“轻舞飞扬”四字的队旗郑重交到何莉手中：“你专业强、负责任、有耐心，把队伍交给你，我放心。”这面队旗，在她手中一握就是4年。接手之初，团队面临不少困境：队员年龄跨度从52岁到65岁，身高体型差异明显，舞蹈基础参差不齐——有人从未接触过舞蹈，连基本节拍都踩不准；有人有一定基础，却习惯按自己的节奏来，团队协作力不足。
“既然接了，就得带出个样子来。”何莉暗下决心。为提升团队实力，她制定了严苛的“备课计划”：每次常规集训前，她都要提前在家对着电脑反复观看舞蹈视频，拆解动作细节、琢磨队形编排；排练结束后，用手机录下完整视频，晚上一帧帧回放，圈出队员走位偏差、动作不到位的地方，下次逐一纠正。
针对队员基础差异大的问题，何莉通过视频展示和强化训练帮记性稍差的队员通过颜色记忆位置，对于动作协调性欠佳的队员，她放弃集体纠正，利用排练间隙一对一辅导，一个手势、一个脚步，手把手教到标准为止。队员李大姐曾始终练不好民族舞里的“绕腕”动作，何莉便握着她的手反复示范，连续一周利用午休时间加练，直到她能熟练跟上节拍。
接到新任务时，集训从每周两次增加到四次，有时候加班加点到晚上6点多钟，虽然还有一家老小等着队员们回家，但大家都克服困难，全力投入排练。何莉不仅指导动作，还时刻兼顾队员身体状况——准备温水，反复提醒大家量力而行。
4年耕耘，“轻舞飞扬”战绩斐然，连续多年获得市内各级比赛的奖项。“荣誉不是个人的，是大家一起拼出来的。穿得专业、跳得自信，比啥都强。”何莉常这样说。
老有所乐：舞蹈里的健康与激情
2月12日下午，舞蹈教室里，镜面映照着二十余道挺拔的身影。58岁的何莉微微蹙眉，指尖随着《我爱你中国》的旋律轻划弧线，转头对身后的队员叮嘱：“张姐，往前半步，正好跟李姐的走位接上，咱们上次拿奖的队形可不能乱。”
“退休后突然闲下来，心里空落落的，总觉得生活少了点滋味。”队员李大姐坦言，加入舞蹈队前，她的日子就是买菜、做饭、带孙子，单调又枯燥。“自从跟着何团长跳舞，整个人都变了。不仅学会了十几支舞蹈，还跟着团队去比赛、去展演，每次站在舞台上，都觉得自己年轻了好几岁。”
队员魏大姐则直言舞蹈让她找回了久违的自信：“年轻时候就喜欢跳舞，但工作忙、家事多，一直没机会系统学。退休后跟着何团长，从站位、节拍学起，现在不仅能跳完整支舞蹈，还能站上大赛舞台拿奖，这种成就感以前从来没有过。”
何莉深知，老年舞蹈队不能只追求技巧，更要兼顾趣味性和适用性。为此，她特意为团队设计了舞蹈风格——主打舒展优美的民族舞。“每个队员的身体状况和基础都不一样，得让每个人都能找到适合自己的节奏，在跳舞中感受快乐，而不是压力。”
排练间隙，舞蹈教室总被欢声笑语填满。姐妹们一边喝水休息，一边分享家常：谁家孙子考上好学校，谁家儿子带回来好吃的，何莉则坐在一旁认真倾听，偶尔插几句暖心话。她的手机相册里，存满了舞蹈队的瞬间：舞台上光彩照人的演出照、郊外踏青时笑作一团的合影、排练间隙分享零食的生活照……每一张照片里，姐妹们的脸上都洋溢着发自内心的笑容。
“通过舞蹈传递快乐和健康，这就是我们的目标。”何莉说，“能让更多老年人感受到舞蹈的快乐，这比拿再多奖项都有意义。”
老有所养：舞蹈队里的“家”温暖
何莉（左）和团员一起观看排练视频，从中找出不足。
对“轻舞飞扬”的队员们来说，舞蹈队早已不是普通的兴趣团体，更像一个温暖的大家庭，她们在享受这份温情的同时，将光和热带给更多的人。
何莉将多年幼教工作的经验融入舞蹈队建设——她不仅关注队员的舞蹈水平，更牵挂每个人的生活状况。谁家有困难，她第一个伸出援手；谁心情不好，她耐心开导。“团队就要有温情，只要大家相处融洽，才能更好地发挥作用。”何莉说。
而让何莉欣喜的是姐妹们也都热心公益，她组织大家到敬老院，为老人带去欢声笑语，舒缓老人的情绪。2025年12月，何莉率队走进太和医院肿瘤科、血液科，以优美的舞蹈和向上的精神，给患者和家属们带来温暖和希望。“演出带给他们的是精神鼓舞，是温暖和力量，向你们致敬！十堰的社会文艺群体因为你们的无私奉献而绚烂。”从市群艺馆志愿服务小分队负责人给何莉发来的这段话中，可以看出何莉团队的付出是被认可的。
但何莉最看重的，不是聚光灯下的荣耀，也不是沉甸甸的奖牌，而是排练结束后，姐妹们互相搀扶着下楼，边走边约“明天早上一起去买菜”的平凡瞬间；是比赛失利时，大家互相安慰、打气，约定“下次再来”的默契；是有人遇到困难时，全队上下齐心协力、共渡难关的温暖。
舞蹈教室内，58岁的何莉，身姿挺拔，眼神明亮，随着音乐轻轻旋转，裙摆飞扬，仿佛还是当年那个带着孩子们唱歌跳舞的年轻老师。她用热爱与坚持，带领一群退休女性，在人生的秋天里跳出了春天的旋律；用团结与温暖，让舞蹈队成为老有所为、老有所乐、老有所养的生动范本。
“退休不是生活的终点，而是新的开始。”何莉说，未来，她想带着姐妹们编排更多优秀舞蹈作品，参加更多比赛和公益演出，让更多人看到老年群体的风采，也让“轻舞飞扬”的快乐与温暖，传递给更多人。
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